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cet effet. vous aidera également à éviter de grignoter entre les repas, sa grande efficacité est soutenue par des recommandations positives d’experts et des recherches menées
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comme de récentes recherches le montrent, un pourcentage assez élevé de personnes ont des problèmes à accepter leur apparence et leur poids
il s’agit d’une information importante, car elle montre une tendance générale qui nous touche tous
mais quels sont les fondements de la lutte contre le surpoids ?
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apparaît plus rapidement, qu’il ne disparait
beaucoup de personnes pensent que le cardio-training est la meilleure façon de perdre de la graisse et de retrouver une silhouette svelte
ce type d’entrainement est très efficace, certes, mais ne suffit pas ! pour de meilleurs résultats, l’idéal est de combiner le cardio avec des exercices de renforcement musculaire
et puis, bien sûr, d’adopter une alimentation équilibrée
contrairement à ce que l’on pense souvent, les exercices d’endurance intensifs ne sont pas idéaux pour brûler les graisses
l’idéal pour perdre du poids et brûler la graisse abdominale, c’est d’utiliser un cardiofréquencemètre
montez par exemple sur un vélo d’appartement  ou un rameur et gardez votre rythme cardiaque sous contrôle
c’est en gardant une fréquence cardiaque maximale de 60 à 70 % que vous brûlerez un maximum de graisses
divers exercices permettent de brûler les graisses
pour commencer, il est essentiel de procéder à un échauffement complet
ensuite, vous pouvez choisir : exercices abdominaux, renforcement du haut du corps, exercices musculaires pour les jambes, etc
allez-y progressivement et ne forcez pas, vous éviterez ainsi les blessures éventuelles
la malbouffe est une cause principale de l’apparition de graisse abdominale
pour perdre du ventre, il est donc essentiel de manger sainement
bien sûr, pour éviter les frustrations, vous pouvez faire des écarts de temps en temps… mais toujours avec modération !
ce qu’il vaut mieux éviter
ce qu’il vaut mieux privilégier
notre service clientèle est joignable du lundi à vendredi de 08:00 à 18:00 au numéro 03 66 33 33 44(prix d’une communication normale)
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comment brûler la graisse au niveau du ventre ?
si on veut brûler la graisse au niveau du ventre, il faut commencer par éviter voire éliminer les aliments « stocke-graisse » comme les sucreries, la nourriture industrielle, les biscuits apéritifs, les sodas, les aliments frits…
attention, on évite de consommer ce genre d’aliments, mais on n’élimine pas les graisses de notre alimentation ! le « bon gras » qui provient par exemple de l’huile d’olive, de l’avocat ou des fruits oléagineux est à privilégier
ensuite, on va surtout favoriser les aliments « brûle-graisse » comme le citron, le brocoli, la pomme, l’ananas, le poivron ou encore le son d’avoine
on privilégie également les aliments riches en fibres comme les artichauts, les lentilles, les noix de coco, les pruneaux et les céréales complètes
ils sont bons pour le transit intestinal et apportent une sensation de satiété qui vous évite de grignoter entre les repas !
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